Eisschnelllauf auf dem Reschensee - Hotel Traube Post

Sport wirkt wie Medizin

Dass Sport fit macht, das weiß jeder. Aber es gibt noch weitere gute Gründe, sich regelmäßig zu bewegen. Sport wirkt auf unseren Körper wie Medizin – durch Sport können wir gezielt Krankheiten vorbeugen.  Anbei einige Beispiele:

 

Sport senkt das Krebsrisiko

 

Sport kann vor vielen Krebsarten schützen. So gibt es etwa bei Brustkrebs einen Zusammenhang zwischen Bewegung und der Entstehung von Tumoren. US-amerikanische Studien zeigen, dass je stärker die Anstrengung ist, desto höher ist der Schutz nicht an Krebs zu erkranken. Das gilt allerdings nicht für alle Krebsarten, z.B. auf Enddarmkrebs hat Sport keinen Einfluss.

 

Sport lindert Blasenschwäche

 

Starker Beckenboden, starke Blase: die dreischichtige Muskulatur hält die Organe an ihrem Platz. Verliert diese Muskulatur jedoch an Spannung, schwächt das die Blase. Durch gezielte Übungen, Radfahren oder Reiten kann man den Beckenboden trainieren und eine Blasenschwäche lindern oder sogar vorbeugen. Aber Vorsicht: Manche Bewegungsabläufe wie beim Joggen, Hüpfen oder Springen belasten die sensible Muskulatur. Unter fachmännischer Anleitung kann man lernen, wie man am besten die drei Muskelschichten wahrnimmt.

 

Sport bessert die Stimmungslage

 

Bereits ein 10-minütiger Spaziergang an der frischen Luft wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Tägliche Bewegung verbessert die Schlafqualität und senkt das Risiko, an einer Depression zu erkranken.

 

Sport stärkt schwache Venen

 

Müde, schwere Beine oder geschwollene Knöchel verleiten uns gerne zum Ausruhen, aber gerade das Gegenteil davon lindert die Beschwerden bei Venenschwäche. Mindestens eine halbe Stunde am Tag joggen, Rad fahren oder gezielte Venengymnastik, wie sich auf Zehenspitzen stellen, im Liegen mit den Beinen in der Luft radeln, kann unsere Venen stärken.

 

Sport hält die Knochen stabil

 

Durch gezieltes Training kann übermäßiger Knochenschwund verhindert werden. Denn nur so werden Zellen, die im Organismus Knochensubstanz aufbauen, aktiviert. Bereits etwas Bewegung im Alltag wirkt sich positiv aus: Spaziergänge, Treppensteigen, Gymnastik. Am idealsten ist Krafttraining und das am besten unter Anleitung im Fitness-Studio.

 

Sport hilft Demenz vorzubeugen

 

Regelmäßige Bewegung hat großen Einfluss darauf, ob wir im Alter geistig fit bleiben. Eine skandinavische Studie an 1200 Senioren hat gezeigt, dass Sport und gesunde Ernährung die mentale Verfassung um 25 Prozent verbessert. Durch die Bewegung wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und zudem der Stoffwechsel angeregt. So kann man bereits in jungen Jahren beginnen dem Risikofaktor Demenz vorzubeugen.

 

Konnten wir auch Sie überzeugen in Zukunft etwas mehr Sport zu betreiben? Nutzen Sie bei Ihrem nächsten Urlaub am Reschensee die zahlreichen Möglichkeiten, um sich aktiv zu bewegen.